這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間 額外訂房折扣曼谷香格里拉大飯店 - 曼谷  
真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
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如果有興趣到這附近玩的,不妨可以看看喔!
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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施折扣旅館住宿訂房

  • 802 間客房
  • 7 間餐廳和7 間酒吧/酒廊
  • 全套 SPA
  • 2 座室外游泳池
  • 供應早餐
  • 免費渡輪碼頭接駁車快速預定酒店
  • 2 座室外網球場
  • 24 小時商務中心
  • 機場接駁車
  • 客房托兒服務
  • 露台
  • 24 小時櫃台服務

鄰近景點

  • 位於挽叻
  • 巴彭夜市 (2.4 公里)
  • 倫披尼公園 (2.8 公里)
  • 群僑商業中心 (4 公里)
  • motel
  • 暹邏廣場 (4.3 公里)
  • 泰絲博物館 (4.4 公里)
預定旅舍資訊自助旅行住宿評比

商品訊息簡述:

 

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 田壘腳踝動刀尚在恢復期 將缺席亞運 (圖)

:

今年4月腳踝動刀的田壘(左),目前剛開始進行恢復訓練,以他目前的身體狀況,他坦言,距離亞運只剩一個月,就算加入中華隊,恐怕也跟不上球隊的訓練強度。(展逸國際行銷提供)

中央社記者龍柏安傳真 107年7月6日

 怒甩游泳圈肉! 這樣練「骨盆傾斜、側身仰臥起坐」激出無贅肉腹肌

:

每日健康/岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)

無贅肉精實腹部

即使有了腹肌線條,只要腰上還留著「游泳圈肉」,就會給人肥胖的印象。請在鍛鍊時多 注意側腹到後背的範圍,打造無懈可擊的腹肌吧。

在日常生活中,使用機會比腹部還少的腰部上方,很容易累積脂肪,是難以消除脂肪的代表性部位。因為荷爾蒙的關係,人們常常認為女性的腰際較容易形成脂肪,不過其實就算是男性,只要長期都沒使用到這個部位,也一樣會囤積不少脂肪。

尤其是上班族,由於每一天大多都是坐著工作,維持坐姿的時間很長,因此容易導致骨盆向後傾倒,此類族群之人應要特別小心。一旦大意,就會獲得「應該能就這樣在海上浮起來」之冠軍或類似這種沒人想要的稱號。

為了消除「游泳圈肉」,就要鎖定側腹的內、外腹斜肌,給予刺激。這其實和打造水蛇腰一樣,目標都是腹斜肌,不過因為腹斜肌是從側腹直分布到骨盆上方的肌肉,所以一旦開始訓練,對鍛鍊腰上的肉也具有相同的效果。

另外,還有一個希望大家能進一步注意的步驟,那就是「要明確鎖定想消除的肉」。對於肌肉訓練來說,具體的想像是非常重要的。

想塑造什麼樣的身體?想打造怎麼樣的腹肌?現在正在鍛鍊的是什麼部位?此時哪塊肌肉的哪個部分伸縮了?究竟想消除哪裡的脂肪?請將這些具體的目標,也加入動作之中。

想像可以提升動力,讓我們更容易專注於訓練。比起在注意力散漫的狀態下進行訓練,動力高、專心於動作,才能確實給肌肉帶來刺激,進而將想像給具現化。千萬別小看自我暗示的力量,記得要一邊想像,一邊做動作。

本文摘自 方言文化《20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌:強效燃脂38小時,AB線、人魚線、倒三角身2週練成》

 

以上內容為《方言文化》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

 

封面圖片來自:

《方言文化》

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